Si ya nos lo decía nuestra madre… Hay que llevar una buena alimentación para crecer fuerte y sanos. Y es que a veces nos olvidamos que la piel es el órgano más grande del cuerpo por lo que una alimentación saludable y una buena rutina de belleza será el tándem perfecto para sentirnos jóvenes e imparables.

Es bien sabido que una buena hidratación tanto por dentro como por fuera es un factor clave para mantener tu piel sana, joven y reluciente. Esto es porque nuestros tejidos, compuestos mayoritariamente de agua, requieren de una hidratación constante para evitar su deterioro y más en verano.

Las cremas protectoras, las lociones hidratantes o los aceites corporales nos van ayudar muchísimo pero una ayuda extra a través de la alimentación nos va a portar grandes beneficios.

Por lo que no que antes de pasar a los nutrientes no queremos dejar de recomendarte la importancia de beber mucho líquido, no hace falta que te hinches de agua también puedes consumir  zumos naturales naranja, limón,  o, por qué no, preparaciones a base de leches vegetales.

Todas estas alternativas brindan además de hidratación todo un arsenal de vitaminas, nutrientes esenciales y minerales.

¿Pero cuáles son los alimentos que me van aportar beneficios en mi piel?

 BETACAROTENOS – Estos nutrientes nos ayudan a  optimizar el cuidado de la piel.  Son potentes agentes antioxidantes naturales que nos protegen contra muchísimas enfermedade. Nos ayudan a mantener la piel sana  evitando los daños de la radiación solar y retrasando la aparición de arrugas y flacidez. 

¿Dónde los encontramos? En la zanahoria, espinacas, pimiento rojo y batata. Así mismo se puede encontrar en frutas como la papaya, naranja, mandarina y melocotón.

CAROTENOIDES - Absorben los rayos UV para proteger la piel de los eritemas solares y son probablemente los más eficaces en la neutralización del “oxígeno singlet”, causante de la formación de radicales libres. Se encuentran en melocotones o albaricoques

VITAMINA C  potencia la fotoprotección natural de la piel, ayudando a equilibrar la respuesta inflamatoria del cuerpo y  los mecanismos antioxidantes. Es imprescindible para la síntesis de colágeno y elastina.

Entre los alimentos ricos en vitamina c encontramos la coliflor, las espinacas, pimiento verde, frutas como el pomelo, los frutos rojos, la naranja, la mandarina, el limón o la lima.

 POLIFENOLES cuya principal misión es plantar cara a los radicales libres, responsables del envejecimiento. Algunos de los alimentos ricos en polifenoles son la granada, uvas, frambuesas, varias hortalizas y legumbres, frutos secos y semillas.

COENZIMA Q10, presente en nuestro organismo y potente antioxidante que aporta a la piel un suplemento básico para reforzar su protección natural. Debes saber que es de los primeros en degradarse en la piel por la acción del sol. Encontramos la coenzima q10 en alimentos como el marisco y las nueces.

OMEGA 3/ACIDO ALFA LINOLEICO entre los múltiples beneficios se encuentra el de combatir el envejecimiento prematuro de la dermis gracias a propiedades antiinflamatorias ayudando a disminuir la flacidez y evitando que la piel se reseque. El salmón es un alimento muy completo para el cuidado de la piel, ya sea en circunstancias normales o expuestas al sol.